该片讲述了单亲家庭长大，一心想要创业逆袭，但却总是四处碰壁、负债累累的青年林渊，意外发现了一个价值2亿的古董茶壶的线索，并因此意外回到1998年开启逆袭人生的故事。

“何为功夫？”习武做事，交友为人都是功夫。21天铁血训练，决出1位动作新生。谁，将一拳一脚踢开新世界的大门？这档综艺节目以"何为功夫"为主题，强调习武、做事、交友、为人等方方面面都是一种功夫的体现。在这个节目中，参赛者需要接受为期21天的铁血训练，通过各种严格的挑战来展现他们的武术技能和综合素质。每位参赛者在节目开始时都是普通人，但通过经过导师的指导和挑战的历练，他们将在短短的时间内进行蜕变，成为动作领域的新生代代表。这其中涉及到各种武术技巧的学习，如拳脚功夫、器械运用等，同时还包括对身体素质、心理素质的全方位培养。在21天的时间里，参赛者们将面对各种突破自我极限的任务，包括特殊场景下的实战演练、高难度动作的表演等。这一系列挑战旨在检验他们在短时间内是否能够掌握并展现出高水平的武术技能。最终，通过这场铁血训练，将决出一位能够用一拳一脚踢开新世界大门的冠军。这位冠军将成为节目的焦点，展现出他们的独特魅力和优秀的武术水平，同时也为观众呈现一场振奋人心的武术盛宴。